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縱觀一個(gè)人的人生，

到底是什么讓他保持健康和快樂(lè)？

1938年，哈佛大學(xué)對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)七十五年的心理學(xué)研究，心理學(xué)家跟蹤了724個(gè)人的一生，記錄他們的工作、家庭、健康，觀察他們的人生走向并得出的結(jié)論是：

決定我們?nèi)松腋５模?br style="box-sizing: border-box;"/> 不是金錢(qián)，也不是名利、地位等，
而是良好的人際關(guān)系。

擁有和諧溫暖的人際關(guān)系，
能讓我們更加幸福和快樂(lè)。

人際交往是一生重要的課題，在學(xué)校的人際交往日常也是一個(gè)人走向社會(huì)化的過(guò)程。

近期，SCFLS心育中心給中學(xué)部學(xué)生開(kāi)展了與人際關(guān)系相關(guān)的心理課，啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)與他人相處，提高我們的人際交往能力。

[ PART ONE ]

走出自我中心傾向

▲ SCFLS心育中心老師現(xiàn)場(chǎng)授課

[ PART TWO ]

“受歡迎的同伴”調(diào)查

在人際交往課上，SCFLS心理老師帶領(lǐng)學(xué)生分組討論：什么樣的特質(zhì)是你所欣賞和反感的？

▲ 課前暖身活動(dòng)《抱團(tuán)取暖》

▲ 學(xué)生分組討論

老師邀請(qǐng)每位同學(xué)自我覺(jué)察與自我反思，有哪些是我可以提升或調(diào)整的地方？如何做到這些，才能擁有良好或更好的人際關(guān)系呢？

▲ 七年級(jí)心理課，學(xué)生靜心冥想練習(xí)

▲ 學(xué)校建立在校生的心理檔案，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)

[ PART THREE ]

做一個(gè)好的傾聽(tīng)者

真誠(chéng)的傾聽(tīng)意味著尊重，理解，我愿意去傾聽(tīng)你的想法，你的感受，而不是只沉浸在自己的世界里。

繁體的“聽(tīng)”，由耳、王、十、目、一、心所組成，左側(cè)為：耳聽(tīng)為王，右側(cè)的“十”目“一心，也就是人要多聽(tīng)多看用心記，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)和合理的建議。

[ PART  FOUR ]

一致性溝通

[ PART FIVES ]

真誠(chéng)地欣賞和鼓勵(lì)他人

經(jīng)常對(duì)別人說(shuō)“謝謝”，感謝他人，實(shí)際上就是你對(duì)他人所做的事及其人格的尊重和贊美，感謝不分巨細(xì)，尋找合適的機(jī)會(huì)并將你的謝意表達(dá)出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人與人之間充滿了美好和溫情。

▲ 心理課上的小互動(dòng)：做按摩操，互相垂肩并致謝

[ PART  SIX ]

升級(jí)思維方式，給思維換個(gè)濾鏡

很多時(shí)候，人的情緒來(lái)自于我們?nèi)绾慰创虑?，我們每一個(gè)人其實(shí)都需要經(jīng)常轉(zhuǎn)換看待事情的角度，調(diào)整我們的認(rèn)知。

▲ SCFLS心育中心老師現(xiàn)場(chǎng)講解情緒調(diào)節(jié)法

比如，把好朋友和他人的親近理解為自己又多了一個(gè)朋友；把媽媽的斥責(zé)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，用實(shí)際情況向她證明，適當(dāng)?shù)耐嫠２⒉粫?huì)耽誤學(xué)習(xí)；把老師的責(zé)備看成對(duì)自己的關(guān)注、關(guān)心，下決心迎頭趕上；把學(xué)習(xí)任務(wù)重轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力，人生的歷練等。

那么，壓力也許會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的動(dòng)力，“挫折就像一塊石頭，對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)是絆腳石，讓人止步不前；而對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)卻是墊腳石，使人站得更高。”

▲ 心理課上，學(xué)生靜心涂鴉《我的秘密花園》

親愛(ài)的同學(xué)們

沒(méi)有人是一座孤島，我們彼此連接……

蘇城外國(guó)語(yǔ)學(xué)校心育中心，

永遠(yuǎn)是每一位蘇城外師生的心靈港灣。

讓我們學(xué)會(huì)更好的愛(ài)自己，

當(dāng)你有苦惱無(wú)人傾訴時(shí)，

當(dāng)你有情緒無(wú)所適從時(shí)，

心育中心一直在這里等著你，愛(ài)著你。